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Was Sie über Fitness wissen sollten!
Wählen Sie einen Buchstaben aus unserem Fitness-ABC.
Hier erfahren Sie alles Wissenswerte rund um das Training im aktiv-sport-center.
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Bei diesem Ausdauertraining stehen die Aerobicgrundschritte im Vordergrund und werden zu leichten
Choreographien zusammen gestellt. Lassen Sie sich von intensiven & begeisternden Bewegungen mitreißen.
Die Aerobic-Choreographien trainieren die Ausdauer und fördern die Koordination.
Aller Anfang ist schwer
Sie wissen es: Die ersten Trainingseinheiten sind am schwersten zu überwinden.
"Ich bin zu unsportlich, zu dick, jeder wird dies bemerken und mir nachschauen.
Ich werde nie in der Lage sein, die Geräte zu verstehen." All diese Gedanken
entsprechen absolut nicht der Realität.
Da wir für jeden einen passenden
Trainingsplan zusammenstellen, sind Ihre Gedanken völlig unbegründet. Unser
Trainerteam wird Sie von Anfang an gut betreuen. Das Team empfängt jeden Gast
herzlich, auch unsere Mitglieder sind dafür bekannt, Anfänger oder Neustarter
herzlich aufzunehmen.
Altersbegrenzung
Ab dem 18. Lebensjahr können Sie bei uns trainieren.
Angebote
- Konditions- und Ausdauertraining für Einsteiger bis Fortgeschrittene
- Figurformendes Training zur Straffung Ihrer Muskulatur
- Krafttraining für Alltag, Sport und Freizeit
- Rückentraining für Schmerzfreiheit und eine bessere Haltung
- Freihanteltraining als Ergänzung
- Aerobic- und Gymnastik-Kurse mit erstklassigen Instruktoren
- Cycling - Spaß und Herausforderung in der Fahrrad-Gruppe
- Spezielles Bauchmuskeltraining
- Problemzonentraining - Bauch, Beine, Po
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In diesen 30 Minuten wird intensiv und abwechslungsreich an der Rumpfmuskulatur gearbeitet und im Anschluss gedehnt.
Ba-Be-Po
Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.
Betreuung
Im Trainingsbereich stehen Ihnen jederzeit qualifizierte Mitarbeiter zur Verfügung.
Möchten Sie neue Geräte oder Übungen ausprobieren oder haben Sie Fragen zu Ihrem Trainingsprogramm, sprechen Sie unsere Trainer an.
Body-Styling
Ein abwechslungsreiches Ganzkörperkrafttraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln sehr fordernd wird.
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Ausdauertraining erfordert Zeit. Damit Sie beim Training Unterhaltung haben, können Sie Ihre Lieblings-TV-Sendungen von den Ausdauergeräten aus anschauen oder
Sie bedienen sich an unserem Zeitschriftenangebot.
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Entspannung gehört zu einem umfassenden Training dazu.
In unseren Wellnessbereichen warten i.d.R. zwei Saunen, Ruheraum und ein Solarium auf Sie.
Erste Hilfe
Einen Erste-Hilfe-Kasten finden Sie beim Empfang.
Im Fall des Falles wenden Sie sich schnell an eine/n Mitarbeiter/in. Alle unsere Mitarbeiter sind für Notfälle geschult.
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Beim "Fatburner" Kurs wird schwerpunktmäßig im Low Impact (d.h. ohne Sprünge) gearbeitet.
Bei mittlerer Intensität werden einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammen gestellt.
Fundsachen
Fundsachen werden zentral gesammelt und eine begrenzte Zeit aufbewahrt.
Bitte wenden Sie sich im Falle von Verlusten an unser Personal.
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Im aktiv-sport-center finden Sie eine riesige Auswahl an modernsten Fitnessgeräten führender Hersteller für Kraft-, Ausdauer und
Beweglichkeitstraining sowie freie Gewichte. Es sind spezielle Rückengeräte vorhanden und die Ausdauergeräte ermöglichen
jederzeit eine Herzfrequenzanzeige. Neueste Trends greifen wir auf und zeigen Ihnen, wie Sie diese für sich persönlich nutzen können.
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Bitte benutzen Sie aus hygienischen Gründen ein Handtuch im Geräte- und besonders im Wellness-Bereich.
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Für den Trendsport aus den USA, das Indoor Cycling, gibt es einen eigenen Trainingsraum.
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining, das auf einem Standfahrrad nach fetziger Musik absolviert wird.
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Wir kümmern uns um Ihre Kleinen, damit Sie ein sorgenfrei trainieren können.
Im Kinderbetreuungsraum warten eine nette Betreuung, Spielzeug und Bastelmöglichkeiten auf Ihr Kind.
Bitte haben Sie Verständnis, dass wir nur in den Zeiten der Kinderbetreuung und wenn Sie im Hause sind,
Ihre Kinder betreuen können. Auch gilt dieses Angebot nur für Kinder von Mitgliedern.
Kleidung beim Training
Bitte trainieren Sie nur mit sauberen Sportschuhen, welche zuvor noch nicht außerhalb des Studios
getragen worden sind. Das Training ohne Schuhe ist aus Sicherheits- und Hygienegründen nicht möglich.
Als Trainingskleidung empfehlen wir Sportkleidung aus Baumwolle, die den Hautkontakt mit den Polstern
der Trainingsgeräte verhindern soll.
Kleidung in der Sauna
Der Nacktbereich erstreckt sich nur auf den Wellness-Bereich. Selbstverständlich besteht keine FKK-Pflicht.
Aus hygienischen Gründen bitten wir Sie jedoch, die Sauna ohne Bekleidung (z. B. Unterwäsche) zu nutzen.
Im Ruheraum bitten wir Sie, ein Handtuch um die Hüften zu schlagen. Desweiteren tragen Sie bitte Bade-Sandalen.
Kündigung
Bitte beachten Sie, dass, wenn Sie nach einer Kündigung erneut Mitglied werden möchten, in jedem Fall
die volle Aufnahmegebühr zu entrichten ist.
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Erleben Sie durch Fitness die positive Veränderung Ihres Körpers, Ihrer Ausstrahlung sowie ein völlig intensives Körperbewußtsein.
Lob und Tadel
Wir arbeiten mit großem Einsatz daran, Ihnen einen angenehmen Aufenthalt je nach Ihren Bedürfnissen zu
ermöglichen. Uns liegt viel daran zu erfahren, ob wir Ihre Erwartungen erfüllen. Nutzen Sie unsere
"Sagen Sie Ihre Meinung"-Zettel und die Box, um Ihre Meinung mit uns zu teilen. Ihr Feedback wird uns helfen,
uns auf höchstem Dienstleistungsniveau zu behaupten.
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Zum modernen und komfortablen Clubleben zählt seit geraumer Zeit für alle Clubmitglieder die Magnetmitgliedskarte. Diese ermöglicht einen selbständigen Check in und Check out sowie
finanzielle Vorteile durch verschiedene Rabatt und Bonussysteme unserer Werbepartner und Intern.
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Durch unsere Zusammenarbeit mit Polar haben Sie die Möglichkeit bei uns
die Herzfrequenzmessgeräte auszuleihen oder selbstverständlich auch
käuflich zu erwerben.
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Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- & Rückenproblemen
wird vorgebeugt sowie rücken-freundliches Verhalten im Alltag trainiert.
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Sauberkeit und Hygiene sind für uns oberste Priorität. Helfen Sie uns das hohe Niveau zu halten: Benutzen Sie ein Handtuch
beim Training und im Wellness-Bereich und desinfizieren Sie Ihre Geräte nach der Nutzung. Sollten
einmal Grund zur Beanstandung haben, bitten wir Sie, uns darauf aufmerksam zu machen. Nur so können
wir unseren Service für Sie ständig optimieren.
Schwitzen
Beim Training ist schwitzen unvermeidlich. Es gilt bei den meisten Trainingsformen sogar der alte
Spruch "Ohne Schweiß keinen Preis". Da vor allem "alter" Schweiß schlecht riecht, bitten wir Sie,
beim Training nur frisch gewaschene Trainingskleidung zu tragen. Desweiteren bitten wir Sie die
bereitgestellten Sprühflaschen zu benutzen, um die Trainingsgeräte nach dem Training zu säubern.
Die nachfolgenden Nutzer freuen sich darüber und es ist so viel hygienischer. Auch Sie möchten
ein sauberes Trainingsgerät vorfinden.
Solarien
Sonnenbräune nur in der Karibik. Weit gefehlt. In der geräumigen Kabine finden Sie die modernste
Sonnenliege der Stadt mit unterschiedlicher Intensität. Je nach Ihrem Hauttyp und Ihrer Vorbräunung
sollten Sie nie länger als 15-30 Minuten sonnen. Im Zweifelsfall sollten Sie Ihren Arzt befragen.
Step
In diesem Kurs erlernen Sie mit Spaß die Grundschritte des Steptrainings und trainieren gleichzeitig
das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem werden beim Steptraining Bein- & Gesäßmuskeln gestrafft. Hier werden
verschiedene Schritte zu schweißtreibenden Choreographien zusammengestellt. So entsteht ein
Ausdauertraining, das Spaß macht und die Koordination schult.
Stretch & Relax
Steigern sie Ihre Beweglichkeit mit stimmulierenden Dehnungen.
Stretching
Wenn es zieht, dann ist es genau richtig? Ein Zwicken gehört zum Dehnen dazu, oder? Sie fühlen sich
verspannt, möchten gerne Ihre Beweglichkeit verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorbeugen.
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Vor der Aufnahme eines systematischen Trainings empfehlen wir Ihnen eine Einweisung durch unser
qualifiziertes Personal. So lernen Sie ganz leicht den Umgang mit unseren Geräten kennen.
Zu einem Einweisungstermin können Sie sich telefonisch oder persönlich anmelden.
Selbstverständlich können Sie einen Einweisungstermin jederzeit vereinbaren.
Natürlich sind alle Trainer jederzeit ansprechbar und gern bereit, einen neuen Trainingsplan zu erstellen.
Eine Neugestaltung ist alle 3-6 Monate empfehlenswert, um einen erfolgreichen Trainingseffekt zu erreichen.
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In den Tagesspinden können Sie während des Trainings Ihre Kleidung deponieren.
Der Schlossmechanismus ist leicht zu betätigen.
Bitte nehmen Sie die Schlüssel für die Spinde nicht aus dem Club.
Bitte nutzen Sie dieses Angebot, da verlorene
oder abhanden gekommene Sachen vom aktiv-sport-center nicht ersetzt werden können.
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Generell akzeptieren wir folgende Zahlungsmittel:
- Bar (bei Getränken und Riegel)
- bequemes Lastschriftverfahren
- anlegen von 50,- EURO Verzehrguthaben und noch 5,- EURO Bonus von uns dazu
Zirkeltraining
Für alle Einsteiger ist der Gerätezirkel (Circuit) der ideale Start für ein sanftes bis mittleres Kraft- und Figurtraining.
Hier können Sie besonders zeitsparend und effektiv alle Muskelgruppen trainieren. Die Bedienung der Geräte ist kinderleicht.
Der Zirkel ist auch ein toller Ort, um andere Mitglieder kennen zu lernen.
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